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Eine weitere luftreinigende Pflanze der NASA-Liste ist der gemeine Efeu. Er ist einfach zu pflegen und benötigt nicht viel Sonnenschein.

Schlechte Luft ist einer der größten Faktoren bei Schlaflosigkeit

In Ihrem Schlafzimmer liegt Parkett oder Laminat auf dem Boden? Das sieht schön aus, ist aber kühl für nackte Füße. Für einen weichen und warmen Tritt beim Aufstehen sorgt ein Teppich. Plaids und Extra-Kissen machen das Schlafzimmer noch wohnlicher.

Sie mögen keine Einbauschränke oder besitzen sogar einen Bauernschrank als altes Familienerbstück? Prima: Ein frei stehender Schrank ist ein echtes Stil-Statement – vorausgesetzt es ist ausreichend Platz vorhanden. Wer auf ein antikes Stück setzt, sollte nur darauf achten, dass er eine Mindesttiefe von 60 Zentimetern aufweist, damit hängende Kleidung nicht gestaucht wird. Und planen sie außerdem vor Schubläden einen Meter freie Fläche ein, um genügend Bewegungsspielraum zu behalten. Dann ist so ein Solitär stets eine schöne Bereicherung für das Schlafzimmer. 

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Umgeben Sie sich mit schönen Dingen – auch im Schlafzimmer. Persönliche Gegenstände, Vasen oder Bilder machen einen Raum behaglich und verleihen ihm individuellen Charme. Unser Tipp: Bilden sie Gruppen mit mindestens drei Accessoires und legen Sie eine Gemeinsamkeit fest – wie Farbton, Muster oder Material.

Ein schöner schattiger Standort (außerhalb der Reichweite von Kindern und Haustieren) und wöchentliches gießen ist alles was das Einblatt benötigt – das ist nicht viel verlangt im Gegenzug zu einem guten Nachtschlaf.

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Darüber hinaus können Sie die Flüssigkeit aus den Aloe Vera Blättern zur Behandlung von kleinen Schnitten oder Verbrennungen, Insektenstichen, trockener Haut und vieles mehr nutzen. Es ist einfach eine unverzichtbare Pflanze für jedes Heim!

Es gibt nichts Schlimmeres, als sich Nacht für Nacht hin- und her zu wälzen oder zu drehen, bevor der Wecker nur ein paar Minuten klingelt, nachdem man es endlich geschafft hat einzuschlafen! Diese schlaflosen Nächte fordern ihren Tribut an unserer Energie, Produktivität, Stimmungslage und Lebensqualität.

Stress, Sorgen und schlechte Luft verursachen die Hälfte aller Schlaflosigkeitsprobleme. Da bringt Ihnen auch das beste Bett nichts, wenn die Luftqualität im Schlafzimmer den Schlaf stört. Eine hohe co2-Konzentration oder die falschen Pflanzen im Schlafzimmer können den Schlaf erheblich beeinflussen. Daher ist es eine gute Idee die Wohnung oder das Haus und vor allem das Schlafzimmer mit einer sorgfältig ausgewählten Variation an Pflanzen zu verschönern.

Ihr Schlafzimmer sieht stets aufgeräumt aus, wenn Sie Kleinigkeiten wie Taschentücher, Ohrstöpsel oder Schlafbrille tagsüber auf Ihrem Nachttisch verstauen. Der darf gern wie hier ein schlichter Beistelltisch sein. Genauso praktisch sind dekorative Boxen, Körbe oder Kisten, die Sie einfach neben das Bett stellen.

Spezielle Pflanzen sehen nicht nur super aus und bringen Vitalität und Leben in unseren Wohnraum, sie haben darüber hinaus eine fantastisch entspannende und reinigende Wirkung. Somit können Sie ein gesundes Schlafverhalten fördern. Die NASA empfiehlt zwischen 15 und 18 luftreinigende Pflanzen auf einer 170 qm großen Wohnfläche. (Quelle: NASA Studie)

Diese Aussage ist eine generalisierende Aussage. Wie immer bei generalisierenden Aussagen gilt auch hier, dass sie so lange richtig ist, solange man sich nicht individuell und etwas genauer mit der Fragestellung auseinander setzt.

Diese exotische Pflanze hat einen sanften, beruhigenden Effekt auf Körper und Geist. Die Wheeling Jesuit University hat in einer Studie belegt, dass sie sorgenvolle Gedanken reduzieren kann. Dies führt zu einer besseren Schlafqualität. Der positive Effekt dieses guten Schlafs führt dazu wacher und produktiver am Tag zu sein.

Sie geben außerdem während der Nacht Sauerstoff ab, was Ihre Atmung beim Schlafen erleichtert. Wenn Sie unter Apnose oder Allergien leiden, dann sind diese Pflanzen im Schlafzimmer definitiv empfehlenswert.

Und noch etwas Wichtiges: Nehmen Sie sich zum Probeliegen eines neuen Bettes viel Zeit und testen verschiedene Matratzen und ihren Härtegrad und auch wütendes Herumwälzen. Nur so vermeiden Sie teure Fehlkäufe.

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Schlechte Luftqualität wie ein hoher co2-Gehalt oder ein negativer bzw. intensiver Geruch beeinflusst unsere Atmung, was einen guten Nachtschlaf beinahe unmöglich macht. Eine hohe co2-Konzentration bringt den Körper dazu in einen „Sparflammen-Modus“ zu gehen. Dadurch wachen Sie morgens wie gerädert auf. Die gute Nachricht ist, dass es einige Pflanzen gibt, die die Luft aufbereiten können, während Sie schlafen – tatsächlich hat dies sogar die NASA erforscht! Statt nachts co2 zusätzlich zu Ihnen und Ihrem Partner zu erzeugen, reinigen die folgenden Pflanzen die Luft und helfen damit einen möglichst optimalen Schlaf zu erreichen.

Das Schlafzimmer ist einer der intimsten Orte des Hauses. Deshalb sollte er zu Ihrer Persönlichkeit passen und ein Raum sein, in dem Sie sich hundertprozentig wohlfühlen.

Die immergrüne Pflanze sieht wunderbar in einem großen hängenden Korb aus, oder auch an einem Platz, wo die Blätter frei herunterhängen können. Da sie jedoch giftig ist, halten Sie sie unerreichbar für Kinder und Haustiere.

Ein Home-Office im Schlafzimmer? Keine so gute Idee. Doch wenn es aus Platzmangel nicht anders geht, sorgen Sie dafür, dass sich Arbeitsmaterial und Computer verstecken lassen. Schließlich hat beim Einschlafen niemand gerne unerledigte Aufgaben vor Augen. Paravents, Schiebevorhänge oder Sekretäre mit Klappen, Auszügen und verborgenen Fächern lassen die Arbeit schnell und einfach verschwinden.

Nicht nur hübsch anzusehen ist das Einblatt, eine weitere Pflanze, die schädliche Gifte wie Benzole, Trichloräthylen und Formaldehyd aus der Luft filtert.

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Dafür haben wir für Sie aus der Liste der NASA eine Liste der besten 9 luftreinigenden Pflanzen zusammengestellt:

Als eine der bestgelisteten luftverbessernden Pflanzen der NASA, arbeitet das fantastische Aloe Vera zum großen Teil wie die Schwiegermutterzunge – es gibt nachts Sauerstoff ab, was einen erholsamen Schlaf fördert. Es ist außerdem eine der pflegeleichtesten Pflanzen – es toleriert stiefmütterliche Behandlung und benötigt keine häufige Bewässerung.

Für alle Ordnungsmuffel: Mit einer Tagesdecke ersparen Sie sich das lästige Bettenmachen. Einfach Decke übers Bett, fertig. Das geht schnell und sieht super aus. Erspart langfristig natürlich nicht das Aufschütteln und Lüften des Bettzeugs.

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Sie werden nicht nur die reine, frische Luft während des Tages genießen können, sondern sich außerdem an einem fantastischen Nachtschlaf erfreuen können. Durch ihre exotische Herkunft, wird die Bergpalme ein tropisches, warmes Flair in Ihr Schlafzimmer bringen. Es ist ziemlich einfach für sie zu sorgen – halten Sie den Boden feucht (aber nicht nass) und sorgen Sie für indirekte Sonnenbestrahlung.

Wenn man sich keine Gedanken über die Auswahl der Pflanzen macht, dann ist die Aussage völlig richtig, denn man könnte sich sonst unbewusst eine Pflanze anschaffen, die entweder nachts störende Duftstoffe abgibt, oder aber selbst nachts co2 „ausatmet“. In beiden Fällen würden die gewählten Pflanzen den Schlaf äußerst negativ beeinflussen!

Das American College of Allergy, Asthma & Immunology berichtete nach einem in 2005 durchgeführten Experiment, dass der gemeine Efeu 94% der durch die Luft übertragenen Verunreinigungen und 78% von Schimmel in der Luft innerhalb von 12 Stunden beseitigen kann (Quelle). Da Schimmel unsere Atmung beeinträchtigt, ist es definitiv eine Pflanze, die man für einen fantastischen Nachtschlaf gebrauchen kann.

Toll an dieser Pflanze ist, dass sie in der Nacht Sauerstoff abgibt, während sie gleichzeitig Kohlendioxid aufnimmt – etwas was wir natürlicherweise ausstoßen während wir atmen. All das führt zu einer besseren Luftqualität und einem besseren Nachtschlaf. Der Bogenhanf filtert außerdem einige fiese aber übliche Haushaltsgifte (Formaldehyd, Trichloräthen und Benzol) aus der Luft (Quelle: NASA).

Noch eine kleine Warnung für Anfänger – Gerbera sind anfällig für Pilzbefall und brauchen etwas mehr Beachtung was die Bewässerung und Lichtbestrahlung angeht.

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Das Bedürfnis nach Farbe ist individuell. Fürs Schlafzimmer gilt: Dunkle Töne schaffen Geborgenheit, helle Farben wirken befreiend und bei Farbkombinationen ist es besser, bei einer Intensität zu bleiben. Also Pastelltöne mit Pastelltönen kombinieren und intensive Farben mit anderen intensiven Farben. In unserem Beispiel ist es die Trendfarbe Smaragd.

Mit ihren herzförmigen Blättern ist die Efeutute eine weitere besonders für die Luftfilterung geeignete Pflanze, wie die NASA herausfand. Gerade wenn sie viel unterwegs sind, wird diese Pflanze Ihnen gefallen. Sie werden nicht nur eine bessere Schlafqualität genießen, Sie müssen sich darüber hinaus kaum um eine Efeutute kümmern – ein paar Stunden Morgensonne und etwas Wasser einmal die Woche ist alles was sie benötigt.

Beachten Sie wenn Sie Pflanzen im Haus haben: Überprüfen Sie immer ob die Pflanze für Kinder oder Haustiere gefährlich ist um sicherzustellen, dass sie für Ihre Familie geeignet ist. Denken Sie daran die Blätter regelmäßig abzustauben, um sicherzustellen, dass die Pflanzen effektiv ihren Job erfüllen können.

Wählen Sie einen guten Mix aus solchen Pflanzen, die die Luft reinigen und solchen, die durch ihren Duft dabei helfen den Schlaf herbeizuführen. So erreichen Sie ein optimales Ergebnis. Die NASA empfiehlt zwischen 15 und 18 luftreinigende Pflanzen auf einer 170 qm großen Wohnfläche.

Was ist mit der oft gehörten Aussage „Keine Blumen im Schlafzimmer“?

Genügend Stauraum ist gut, doch unsichtbarer Stauraum ist besser. Wer sein Schlafzimmer optisch aufräumen möchte, der versteckt Regale hinter geschlossenen Türen. Dabei nehmen Gleittüren kaum Platz ein und eine Spiegeltür vergrößert den Raum.

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Zu hoch, zu niedrig, zu klein: Greifen Sie in die Trickkiste und gleichen Sie ungünstige Zimmer-Proportionen aus. Die Gegenmittel: Bei einer niedrigen Decke sind raumhohe Möbel wie ein Schrank ideal, sie geben dem Zimmer optisch mehr Höhe. Eine zu hohe Decke wirkt mit farblich abgesetzten Wänden tiefer. Und in größeren Räumen wirkt ausladendes Mobiliar wie ein großes Bett auch gemütlicher als eine schmale Variante.

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Ihr Bett ist unbestritten das dominanteste Möbelstück im Schlafzimmer. Wählen Sie darum am besten ein eher dezentes Modell. Die schlichteste Variante sind Kastenbetten ohne Beine. Betten mit Beinen, selbst wenn die ganz kurz sind, wirken leichter und sind darum besser für kleine Räume geeignet. Versuchen Sie außerdem, mit Farben und Material eine visuelle Einheit aus Ihrem Bett und dem Raum zu bilden, so fügt es sich harmonisch ein. 

Kein Bett der Welt hat so viel Einfluss auf den Schlaf wie die Luftqualität im Schlafzimmer. Achten Sie besonders darauf, dass genügend Sauerstoff und eine möglichst geringe co2-Konzentration während der ganzen Nacht vorhanden ist. Diese Blumen helfen den Sauerstoffgehalt konstant zu halten und ausgeatmetes co2 abzubauen.

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Studien haben gezeigt, dass diese Pflanze einen positiven Einfluss auf Symptome von Allergien oder Asthma haben kann (Quelle: ScienceDirect). Allergiker wissen, dass beides sehr die Länge und die Qualität von Schlaf beeinträchtigen kann.

Bergpalmen sind fantastische Luftreiniger. Tauschen Sie Ihre chemiebehafteten Lufterfrischer gegen einige dieser schönen Pflanzen und verabschieden Sie sich vom Mief und von Giften in der Luft.

Eine der am meisten empfohlenen Pflanzen um die Luftqualität im Haus zu verbessern, ist der Bogenhanf. Er ist eine widerstandsfähige und einfach zu pflegende Pflanze … ein weiterer Vorteil!

Die Feuchtigkeit, die durch diese auffälligen Blüten abgegeben wird, kann die Luftfeuchtigkeit eines Zimmers um mehr als 5% steigern. Das unterdrückt Keime in der Luft, welche Allergien auslösen können und hilft dabei eine trockene Nase und trockene Augen zu verhindern. Auch das fördert einen guten Schlaf.

Wenn die Einrichtung nicht zusammenpasst, weil Sie gerade umgezogen sind, dann gibt es einen einfachen Trick: Streichen oder lackieren Sie alle Möbel in der gleichen Farbfamilie. In unserem Beispiel ist das Weiß in allen Schattierungen. So entsteht ein verbindendes Element und das Schlafzimmer wirkt harmonischer. 

Nutzen Sie den Raum nicht nur zum Schlafen: Ein zusätzlicher Sessel und das Schlafzimmer wird zum Rückzugsort im Alltag. Dort können Sie eine Pause einlegen und ein paar Minuten relaxen, bevor Sie sich wieder in den Alltag stürzen.

Für gutes Licht im Schlafzimmer kombinieren Sie am besten helle Leseleuchten neben dem Bett mit stimmungsvollem Hintergrundlicht aus unterschiedlichen Quellen. Gestaltungstipp: Verdeckte Leuchten zum Beispiel hinter dem Kopfteil oder unter Einbauschränken machen indirektes Licht und lassen große Möbel optisch schweben.

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Diese hellen und fröhlichen Blumen können nicht anders als Ihnen gute Laune zu bringen! Mit pinken, orangen, gelben und weißen Blüten, sind sie eine willkommene Ergänzung für jeden Raum – und das nicht nur weil sie gut aussehen.

Mit solch schönen elfenbeinfarbenen Blüten, kann es zudem nichts dagegen einzuwenden geben sich Jasmin in das Schlafzimmer zu stellen!

1 Schlechte Luft ist einer der größten Faktoren bei Schlaflosigkeit1.1 co2 der oft verkannte Schlafkiller2 Pflanzen helfen bei der Luftqualität im Schlafzimmer2.1 1. Jasmin2.2 2. Bogenhanf – auch bekannt als Schwiegermutterzunge2.

3 3. Aloe Vera2.4 4. Grünlilie2.5 5. Gemeiner Efeu2.6 6. Einblatt (Spathiphyllum)2.7 7. Bergpalmen2.8 8. Gerbera2.9 9. Efeutute3 Beachten Sie wenn Sie Pflanzen im Haus haben:4 Was ist mit der oft gehörten Aussage „Keine Blumen im Schlafzimmer“?4.

1 Lieber keine Pflanze als die falsche Pflanze!

Das Schlafzimmer ist ein Raum der Entspannung und der Ruhe. Wer im Bett aufregende Filme ansieht oder im Internet surft, der braucht später beim Einschlafen länger. Unser Tipp: Verbannen Sie Elektrogeräte aus dem Schlafzimmer, setzen Sie dort lieber auf hübsche Dekoration und greifen zur Bettlektüre. Das sieht nicht nur besser aus, sondern wirkt auch ungemein beruhigend.

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Die Grünlilie ist ebenfalls ein Meister der Luftreinigung. Tests der NASA belegen, dass sie rund 90% des potenziell krebserregenden chemischen Formaldehyds aus der Luft entfernen kann. Da Formaldehyd in verschiedenen Haushaltsprodukten vorkommt, ist es eine gute Idee, eine dieser Pflanzen in der Nähe zu haben. Auch Gerüche und Rauch werden absorbiert.

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Manche haben vom Bett aus gerne die Tür im Blick, andere finden das unangenehm. Bevor Sie Ihr Bett im Schlafzimmer platzieren, schnappen Sie sich eine Decke und liegen Sie Probe – am Boden und ohne Bett. So können Sie diverse Stellmöglichkeiten ausprobieren: neben dem Fenster, unter der Dachschräge oder auch mitten im Raum.

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Mal schnell zum Sockenanziehen hinsetzen, den Morgenrock ablegen oder die Leselektüre verwahren –  alle, die Platz haben, sollten über eine Bank am Fußende des Bettes nachdenken.  Neben zusätzlicher Sitz- und Ablagefläche bietet sie auch stets  einen optisch gelungenen Abschluss des Bettes. 

Von den alten Ägyptern „unsterbliche Pflanze“ betitelt, reproduziert sie sich ganz einfach, so dass wenn Sie sich ein Exemplar kaufen, bald genug haben werden um in jeden Raum eine zu stellen. Sie können also das Geschenk des guten Schlafs an Ihre Familie und Freunde weiter geben! Stellen Sie Aloe Vera auf Ihr Fensterbrett, da es eine Menge direkte Sonnenbestrahlung benötigt.

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Das Tageslicht ist wichtig, weil es unseren Biorhythmus bestimmt. Halbtransparente Stoffe bieten Sichtschutz und lassen gleichzeitig Licht durch. Wenn Sie nur bei Dunkelheit schlafen können, kombinieren Sie sie am besten mit dichten Vorhangschals oder Rollos.

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Sie ist eine tolle Hängepflanze, die Sie jedoch außerhalb der Reichweite von Kindern und Haustieren stellen sollten, da die Blätter leicht giftig sind.

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